خانه / علمی ، سلامت و پزشکی / بیماری و راه درمان / رازهای سلامتی در سالم ترین افراد

رازهای سلامتی در سالم ترین افراد

salamati

۱-‌ مثبت اندیشی؛ سالم‌ترین افراد این باور قدیمی را حفظ کرده‌اند که همه کارها و امور در این دنیا به بهترین شکل ممکن پیش‌ می‌روند و همه چیز در این عالم در سرجای خود قرار دارد. بنابراین با این نگرش مثبت، دیگر نیازی به نگران بودن نیست. این راز «شماره یک» در سلامتی است.

۲-‌ برقراری روابط اجتماعی سالم؛ این افراد اغلب با دوستان و خانواده‌های خود کنار هم جمع می‌شوند و به سرگرمی، شوخی و گفت‌وگو می‌پردازند.

آنها در این شرایط از حمایت گروهی بهره‌مند می‌شوند و از اجتماعی بودن لذت می‌برند. بسیاری از مطالعات نشان داده است که روابط اجتماعی خوب، خنده زیاد و یک زندگی گروهی فعال و سالم، افراد را سالم‌تر کرده و عمر آنها را بیشتر می‌کند.

۳- یک رژیم غذایی سالم؛ این مورد قطعا یک راز نیست بلکه یک توصیه همیشگی است که با وجود اهمیت زیاد، اغلب ما از آن غفلت می‌کنیم. سالمترین افراد هر روز یک رژیم غذایی سالم، ساده و سبک را دنبال می‌کنند. آنها عمدتا میوه و سبزی می‌خورند که سرشار از آنتی اکسیدان‌ها هستند

و همچنین ماهی می‌خورند که یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا -۳ محسوب می شود. بعلاوه رژیم غذایی این افراد حاوی کالری پایین است. رژیم غذایی کم کالری نقش مهمی در حفظ سلامت و افزایش طول عمر دارد.

۴- تحرک و فعالیت بدنی دائمی؛ اشخاص سالم اگرچه به آرامی کار و زندگی می‌کنند و استرس کمی هم دارند اما با این حال تحرک بدنی زیادی دارند.

البته این تحرک شامل ورزش سنگین نمی‌شود بلکه عبارت از پیاده‌روی، باغ‌داری و یا هنرهای رزمی سنتی است.

۵- سیگار و الکل را فراموش کنید. افرادی که با وجود سن بالا در بهترین وضعیت سلامتی هستند در طول عمر خود به سراغ هیچ نوع دخانیات یا نوشابه‌های الکلی نرفته‌اند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پرسش امنیتی * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.