تغذیه و رژیم

۷ نوشیدنی طبیعی برای پاکسازی کلیه ها

  سیگار کشیدن و نوشیدن الکل و کافئین برای کلیه های شما مضر است کلیه ها اندام های کوچک هستند که نقش مهمی در حفظ سلامتی شما ایفا می کنند. آنها بخشی از دستگاه ادراری شما هستند و برای فیلتر کردن خون خود کار می کنند. آنچه آنها فیلتر کردن را به عنوان ادرار منتقل می شود. عفونت های کلیوی …

توضیحات بیشتر »

راههای کاهش تشنگی در ماه رمضان

     به افراد روزه دار توصیه می شود پیش از سحر به مقدار کافی میوه و سبزی مصرف کنند آب بدن مهمترین عاملی است که می تواند برای روزه داران باعث مشکلات زیادی شود و حتی جان فرد را به خطر اندازد. آمادگی تغذیه ای برای استقبال از ماه مبارک رمضان عامل موثری در کاهش مشکلات روزه داری در …

توضیحات بیشتر »

با حذف لبنیات از رژیم غذایی چه اتفاقی در بدن رخ می‌دهد؟

    گاهی اوقات مصرف لبنیات می تواند به نفخ، گاز، و ورم شکمی منجر شود    امروزه، وگانیسم به یکی از جریان های دنیای سلامت مبدل شده است. وگان ها افرادی هستند که نه تنها گوشت مصرف نمی کنند بلکه از دیگر فرآورده هایی که به حیوانات مربوط می شوند مانند شیر و ماست نیز استفاده نمی کنند. اما …

توضیحات بیشتر »

پرکالری‌هایی برای کاهش وزن

    روغن زیتون یکی از اجزا اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای محسوب می شود قانون پایه برای کاهش وزن شامل میزان کالری های دریافتی کمتر در مقایسه با کالری های سوزانده شده است. و در شرایطی که ممکن است برای کاهش کیلوهای اضافه یک کسری کالری ایجاد کنید، این به معنای آن نیست که باید رژیم غذایی خود را …

توضیحات بیشتر »

بهترین خوراکی ها برای کاهش وزن

  نخود برشته سرشار از پروتئین‌ها و فیبرهای کاهش‌دهنده‌ی اشتها می باشد   حتما شما هم شنیده‌اید که خوردن میوه و سبزیجات برای کاهش وزن بسیار موثر و مفید است. این موضوع کاملا درست است اما در برخی از مواقع مصرف میوه و سبزیجات می‌تواند حس گرسنگی را بیشتر کند. مصرف مرتب میوه و سبزیجات تازه می‌تواند برای سلامتی انسان …

توضیحات بیشتر »

مضرات چربی ترانس برای قلب کدامند؟

  چربی ترانس چیست؟ چربی ترانس میزان کلسترول بد (LDL) شما را بالا و میزان کلسترول خوب (HDL) خون شما را پایین می آورد. متخصصان معتقدند چربی ترانس بدترین نوع چربی است که شما می توانید مصرف کنید . بر خلاف سایر چربیهای خوراکی ، چربیهای ترانس که ،اسیدهای چرب ترانس هم به آنها گفته می شود، کلسترول بد را …

توضیحات بیشتر »

کاهش وزن با خرما

    خرما حاوی مقدار زیادی پروتئین هم هست   خرما در واقع یکی از میوه های بسیار مغذی است که دارای میزان بالایی کالری و انرژی است. این میوه حاوی مقدار زیادی مواد معدنی می باشد. از جمله مواد موجود در خرما و رطب می توان به آهن ، منگنز ، روی ، پتاسیم و همچنین ویتامین هایی نظیر …

توضیحات بیشتر »

بهترین میوه ها برای مقابله‌ با کبد چرب

  با مجله اینترنتی چه نیوز در تازه ترین مطالب تغذیه و رژیم همراه باشید.     این روزها در هر میوه فروشی که وارد می‌شوید آووکادو نیز به چشم می خورد. می توانید بودجه سبد میوه تان را طوری تنظیم کنید که از خواص فوق العاده این میوه نیز بهره‌مند شوید. آووکادو راهی طولانی را برای اثبات خواص خود پیموده …

توضیحات بیشتر »

رژیم غذایی بیماران تالاسمی مینور

افراد مبتلا به تالاسمی مینور نباید از خوراکی‌های پر آهن استفاده کنند   تالاسمی یکی از شایع ترین بیماری ها است و معمولا از پدر و مادری که ناقل ژن کم خونی هستند به فرزندان به ارث می رسد. تالاسمی به گروهی از اختلالات ژنتیکی در خون اطلاق می شود، برای فهم تاثیر تالاسمی بر بدن انسان لازم است ابتدا درباره نحوه …

توضیحات بیشتر »

آشنایی با رژیم غذایی کتوژنیک (عوارض و فواید رژیم کتوژنیک)

    کسانی که به اصول رژیم کتوژنیک به طور کامل عمل می‌کنند، وزن کم می‌کنند   رژیم های غذایی متعددی برای کاهش وزن وجود دارد. بسیاری از رژیم های غذایی توسط متخصص تغذیه متناسب با شرایط اشخاص تنظیم می شود. رژیم لاغری کتوژنیک یکی از رژیم‌های محبوب این روزها است که بسیار مورد توجه قرار گرفته‌ است .  رژیم …

توضیحات بیشتر »

مواد غذایی چاق کننده اما سالم!؟

مغزدانه ها سرشار از چربی بوده و کالری بالایی دارند   بعضی افراد هم به طور کلی کمبود وزن دارند و برای اینکه سالم باشند و انرژی بیشتری بدست بیاورند به دنبال افزایش وزن هستند. یکی از مشکلات شایع که در راه اضافه کردن وزن بوجود می آید استفاده بیش از حد از غذاهای پر کالری و بی ارزش از …

توضیحات بیشتر »

موادغذایی قاتل و دوست فشارخون را بشناسید

کافئین ماده ای است که مصرف بیش از حد آن می تواند باعث افزایش فشار خون شود    فشارخون بالا یکی از بیماری های است که بسیاری از افراد به آن مبتلا هستند، اگر شما نیز جزو آن دسته از افراد هستید که از این بیماری رنج می برید باید برخی موادغذایی را حذف و بعضی را در رژیمتان قرار …

توضیحات بیشتر »

خوراکی‌هایی مفید برای داشتن چشمان سالم

ویتامین آ برای بینایی روزانه و شبانه ضروری است   تغذیه عامل بسیار مهمی است که در تمام ابعاد سلامت نقش دارد. بینایی نیز مانند سایر بخش‌ها به میزان قابل‌توجهی از تغذیه تاثیر می‌گیرد. امگا۳، ویتامین‌ها، رنگدانه‌ها و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها موادی مغذی هستند که برای عملکرد مناسب و سلامت سلول‌های بینایی ضروری‌اند. حال باید دید مواد‌مغذی چه نقشی در تقویت …

توضیحات بیشتر »

خوراکی‌های تنظیم‌کننده فشـار خون

تنها راه پی بردن به مقدار فشار خون، اندازه‌گیری آن به وسیله دستگاه فشار سنج است   براساس اخبار جدید،‌فشار خون ایرانی‌ها در وضعیت قرمز است و ۶۰ درصد افراد بالای ۶۰ سال دچار فشار خون بالا هستند. اولین تظاهر سکته مغزی، فشار خون بالاست. این خطر در شرایطی مبتلایان فشار خون بالا را تهدید می‌کند که نیمی از آنان …

توضیحات بیشتر »

تقویت سلامت با عسل ماده‌ای که معجزه می‌کند!!

عسل و لیمو هر دو از خواص ضد ویروسی سود می برند   آنچه عسل را به محصولی جذاب تبدیل می کند محتوای ترکیبات گیاهی زیست‌فعال و آنتی اکسیدان های آن است. عسل های تیره‌تر به طور معمول مقدار بیشتری از این ترکیبات را در خود جای داده اند. از دوران باستان، عسل هم به عنوان یک ماده غذایی و …

توضیحات بیشتر »

سم زدایی روده بزرگ با مواد غذایی

 سم زدایی از بدن   در این مطلب، علاوه بر آشنایی با مواد غذایی که از روده بزرگ سم زدایی می کنند، طرز تهیه چند نوع نوشیدنی و سالاد را که به روده کمک می کنند، یاد می گیرید. یکی از روش های موثر برای حفظ سلامت بدن سم زدایی آن است. سم زدایی روده بزرگ از اهمیت ویژه ای …

توضیحات بیشتر »

روزانه چقدر کلسیم باید مصرف کنیم؟

برخی افراد با نوشیدن شیر دچار عوارض گوارشی مثل نفخ، دل‌پیچه و اسهال می‌شوند   هیچ ماده غذایی، نمی تواند به تنهایی جایگزین شیر شود. کلسیم موجود در منابع گیاهی و سبزیجات و مغزها مانند اسفناج، انواع کلم‌ها و بادام نمی‌تواند مانند کلسیم شیر برای انسان خصوصاً کودکان و نوجوانان مفید و جذب‌شدنی باشد.»   قند شیر یا لاکتوز منبع تأمین انرژی …

توضیحات بیشتر »

رژیم غذایی سالم برای نوجوانان دختر و پسر

صبحانه نخوردن یکی از مشکلات شایع در دوران نوجوانی است   دوره‌ نوجوانی دوره‌ای بین سنین ۱۰ تا ۲۰ سالگی و پلی است که کودکی را به بزرگ‌سالی وصل می‌کند. در این دوران قطعاً از نظر جسمی و روحی تغییراتی ایجاد می‌شود که حاصل آن بلوغ جسمی و احساس استقلال در زندگی است؛ ازطرفی به دلیل افزایش سرعت رشد، نیازهای …

توضیحات بیشتر »

از غذاهای ممنوع هنگام اسهال

میوه هایی مانند توت ها، آناناس، مویز و انگور می توانند شرایط اسهال را وخیم‌تر سازند   موارد روزمره مانند رژیم غذایی، داروها و استرس نقشی کلیدی در بهبودی بدن ایفا می کنند. هنگامی که به اسهال مبتلا شده اید، مواد غذایی مصرفی نقش مهمی در تسریع بهبودی یا وخیم‌تر کردن شرایط دارند. اسهال یک وضعیت ناخوشایند و عذاب آور …

توضیحات بیشتر »

فواید رژیم‌های غذایی با محتوای بالای پروتئین

 رژیم غذایی سرشار از پروتئین به شکل گیری کلسترول بالا و بیماری قلبی منجر شود   رژیم های غذایی با محتوای پروتئین بالا از جمله رژیم های غذایی با محتوای کربوهیدارت پایین نیز هستند، زیرا مصرف کربوهیدارت ها را محدود کرده و مواد غذایی سرشار از پروتئین را برای دریافت کالری و انرژی جایگزین می کنند.   شاید مشهورترین رژیم …

توضیحات بیشتر »