تازه ها
خانه / ورزش

ورزش

برای ورزش نکردن بهانه نگیرید

ورزش کردن،بهترین زمان ورزش کردن

با مجله اینترنتی گلثمین در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : وقت نداشتن بهانه ای است که اکثر افراد برای ورزش نکردن می آورند‎   افرادی که ورزش نمی‌کنند یا ورزش کردن را برای مدت طولانی متوقف می‌کنند غالبا بهانه مشترکی برای این کار دارند. می‌توان این بهانه ها را کنار گذاشت تا ... ادامه مطلب »

تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟

تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟

با مجله اینترنتی گلثمین در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : ماهنامه پیام یاقوت – دکتر احمد باقری مقدم، متخصص طب ورزشی: تردمیل بسیاری از افراد به علت این که فرصت کافی برای رفتن به باشگاه های ورزشی ندارند تصمیم می گیرند که داخل منزل ورزش کنند و به همین علت به فکر ... ادامه مطلب »

تمرینات ورزشی برای درمان گردن درد و تقویت عضلات گردن (+تصاویر)

تمرینات ورزشی،درمان گردن درد،تقویت عضلات گردن

با مجله اینترنتی گلثمین در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : انجام حرکات ورزشی می تواند باعث تقویت عضلات گردن  شود   تمرینات ورزشی برای درمان گردن درد و تقویت عضلات گردن (+تصاویر) تمرینات زیر به منظور درمان آسیب و تقویت عضلات گردن برای آن دسته از ورزشکاران که از ناحیه گردن آسیب ... ادامه مطلب »

پنج اشتباه رایج ورزشکاران

تغذیه ورزشکاران،رژیم غذایی ورزشکاران

با مجله اینترنتی گلثمین در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : تغذیه ورزشکار، میزان استراحت میتواند تاثیر ورزش کردن را در ورزشکاران از بین ببرد‎   فاکتورهایی وجود دارند که باعث از بین رفتن تاثیر ورزش می‌شوند و می‌توانند فعالیتی که فرد در باشگاه داشته است را خراب کنند.   پنج اشتباه ورزشکاران ... ادامه مطلب »

سفت کردن باسن با روش هایی بسیار ساده

باسن،باسن‌ بزرگ

با مجله اینترنتی گلثمین در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : همه‌ی خانم‌ها می‌خواهند باسنی سفت و خوش فرم داشته باشند‎   ما این ۳ تمرین را پیشنهاد می‌دهیم، راه‌هایی عالی برای شروع سفت کردن باسن و یا سرعت دادن به پیشرفتتان در سفت کردن باسن.   سفت کردن باسن با این روش ... ادامه مطلب »

تمریناتی ویژه افراد مسن برای افزایش تعادل

راههای افزایش تعادل،ورزش سالمندان،درمان با ورزش

با مجله اینترنتی گلثمین در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : تقویت ماهیچه های بدن در دوران سالمندی به حفظ تعادل کمک می کند   تمریناتی ویژه افراد مسن برای افزایش تعادلاز دست دادن تعادل ممکن است در هر سنی و برای تمام افراد پیش بیاید. با ما همراه باشید تا چند تمرین ... ادامه مطلب »

فواید ۱۵ دقیقه پیاده‌روی بعد از شام

پیاده روی،پیاده روی و کاهش وزن

با مجله اینترنتی گلثمین در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : پیاده‌روی بعد از شام باعث هضم بهترغذا، کاهش وزن و افزایش کیفیت خواب می‌شود‎   پیاده‌روی به مدت ۱۵ ‌دقیقه بعد از شام باعث بهتر هضم شدن غذا، کاهش وزن و افزایش کیفیت خواب می‌شود.   در صورتی که بعد از شام ... ادامه مطلب »

اثرات مثبت ورزش بر ذهن و روح

اثرات ورزش بر هوش اخلاقی

با مجله اینترنتی گلثمین در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید :  ورزش مداوم باعث افزایش حافظه و قدرت یادگیری می‌شود   اثرات ورزش بر بدن بسیاری از افراد با هدف افزایش آمادگی جسمانی و داشتن تناسب اندام ورزش می‌کنند؛ با این حال  ورزش علاوه بر فواید جسمانی فواید ذهنی و مغزی زیادی نیز ... ادامه مطلب »

چرا قبل از ورزش حتما باید بدنتان را گرم کنید؟

گرم کردن،آموزش گرم کردن

با مجله اینترنتی گلثمین در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید :   در طول گرم کردن نیز چربی سوزی می کنید   گاهی اینقدر مشتاق ورزش هستیم که بدون گرم کردن، مستقیم به سراغش می رویم. شاید گرم کردن به نظر خسته کننده بیاید و ممکن است آن را زمانی مهم ببینید که ... ادامه مطلب »

چند دقیقه ورزش برای سالم ماندن

فواید ورزش،فواید ورزش صبحگاهی

با مجله اینترنتی گلثمین در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : چند دقیقه ورزش در طول روز می تواند از بروز بسیاری از  بیماری ها جلوگیری کند   تنها چند دقیقه ورزش در طول روز می تواند به شما کمک کند تا از بروز بسیاری بیماری ها و مشکلات مانند دیابت نوع دو، ... ادامه مطلب »

۶ حرکت کششی صبحگاهی برای شادابی و سرزندگی

آموزش حرکات کششی،آموزش حرکات کششی

با مجله اینترنتی گلثمین در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : اگر شما نیز همانند بیشتر افراد باشید، هر روز صبح از رختخواب خود بلند می‌شوید و بلافاصله کارهای روزمره خود را آغاز می کنید. با این وجود صرف چند دقیقه زمان در رختخواب قبل از دوش گرفتن، آماده کردن صبحانه، رفتن به ... ادامه مطلب »

چربی بازو هایتان را با این روش کم کنید

لاغری بازو،حرکات پشت بازو

با مجله اینترنتی گلثمین در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : رژیم غذایی سالم به همراه ورزش‌ کمک می‌کندعضلات بازوهایتان حجم بگیرد‎   چربی بازوها به خطرناکی چربی‌های اضافه‌ی شکم نیست، اما به هرحال چربی بازوها هم آزاردهنده هستند.   بهترین راه برای کاهش چربی بازوها  چربی بازوها به خطرناکی چربی‌های اضافه‌ی شکم ... ادامه مطلب »

اگر همیشه اضطراب دارید این تمرین ها را انجام دهید

اضطراب،استرس و اضطراب

با مجله اینترنتی گلثمین در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : اضطراب یکی از مشکلات ذهن است که اگر درمان نشود کیفیت زندگی را پایین می آورد   برای تمرکز حواس به محیط اطراف دقت داشته باشید به گونه ای که تمام تمرکزتان روی زمان حال باشد. این روش باعث درمان اضطراب می ... ادامه مطلب »

چگونه ۴۰ دقیقه بهینه ورزش کنیم

ورزش کردن،خواص ورزش کردن

با مجله اینترنتی گلثمین در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : با چهل دقیقه ورزش بهینه می‌توانید به تمامی اهداف قلبی ، عروقی و قدرتی خود برسید‎   یک ساعت ورزش در طول روز تنها ۴ درصد از زمان روز را تشکیل می‌دهد، بنابراین باید از این مدت زمان به صورت عاقلانه‌تر استفاده ... ادامه مطلب »

چند ورزش مفید برای زانو درد (+تصاویر)

ورزش مناسب برای درد زانو

با مجله اینترنتی گلثمین در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : ورزش برای زانو درد   چند ورزش برای زانو درد (+تصاویر)غالبا زانودرد در اثر استفاده بیش از حد، کم تحرکی، گرم و سرد نکردن بدن موقع ورزش و یا کشش نامناسب بدن عارض می‌شود. در این مطلب ۷ ورزش برای زانو درد ... ادامه مطلب »

۷ نکته برای سریع تر دویدن

دویدن،برنامه دویدن

با مجله اینترنتی گلثمین در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : قبل از دویدن، چیزی بخورید‎   خوشبختانه دوره ی «دوهای زمان دار» وزن کشی عمومی و تست های بارفیکس به پایان رسیده اند. اما این بدان معنا نیست که دیگر نمی خواهید سریع تر بدوید. در اینجا می گوییم که چگونه این ... ادامه مطلب »

آیا مربیان بدنسازی مجاز به تجویز رژیم غذایی و یا مکمل هستند؟

بدنسازی،مکمل بدنسازی

با مجله اینترنتی گلثمین در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : مربیان بدنسازی فقدان یا کمبود ماده مغذی اولیه در رژیم غذایی را نمی‌توانند شناسایی کنند   با این وضعیت مربیان صلاحیت ارائه برنامه تغذیه‌ای که به طور کامل وابسته به علوم پزشکی است را دارند؟ برنامه غذایی ام را از مربی بدنسازی ... ادامه مطلب »

دوچرخه سواری چه فوایدی برای مغز و بدن دارد؟

فواید دوچرخه سواری برای بدن

با مجله اینترنتی گلثمین در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : یکی از فایده های  دوچرخه سواری افزایش سلولهای سفید مغز است   دوچرخه سواری چه فوایدی برای مغز و بدن دارد؟تحقیقات جدید نشان داده دوچرخه سواری علاو بر کالری سوزی ، برای مغز هم فوایدی دارد که این موضوع این پرسش را ... ادامه مطلب »

آیا باید با معده خالی ورزش کنید؟

ورزش کردن،خواص ورزش کردن

با مجله اینترنتی گلثمین در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : هرگز گرسنه یا با معده خالی به سراغ هیچ نوع تمرین ورزشی نروید‎   جنیفر آنیستون قبلا گفته که اندام متناسبش را مدیون ورزش کردن با معده خالی می باشد اما آیا واقعا می خواهید انرژی تان در هنگام ورزش کردن ته ... ادامه مطلب »

بازی تنیس احتمال مرگ را کاهش می‌دهد

تنیس،آموزش تنیس

با مجله اینترنتی گلثمین در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : انجام ورزش‌ تنیس به صورت مداوم باعث کاهش احتمال مرگ در تمامی سنین می‌شود‎   مطالعات جدید نشان داده است که انجام ورزش‌های بدمینتون و تنیس به صورت مداوم باعث کاهش احتمال مرگ در تمامی سنین می‌شود.   محققان با بررسی فواید ... ادامه مطلب »